O método Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) combina arte e ciência. O intuito da prática é promover o desenvolvimento equilibrado entre mente e corpo.
Joseph Pilates foi um autodidata e, conseguiu desenvolver uma metodologia capaz de fornecer o equilíbrio entre força e flexibilidade (Panelli; Marco) e tem gerado interesse por pessoas de todas as idades e regiões do Brasil.
O método Pilates possui princípios básicos, que são: respiração, concentração, fluidez, controle, precisão e centralização. Os movimentos partem do centro de força “powerhouse” e possuem progressões de movimento, iniciando a atividade em níveis de menor grau de dificuldade e através da utilização de elementos moduladores progredindo para níveis mais avançados.
Atualmente o método Pilates possui vertentes distintas no Brasil. Existem divergências em relações as nomenclaturas, são distribuídas em: Metodologia tradicional (Original/Clássica) e a vertente moderna ou contemporânea.
O “Pilates Contemporâneo” foi criado por uma segunda geração de instrutores de Pilates. Romana Kryzanowska treinou adeptos em Pilates clássico e, com o passar dos anos alguns de seus alunos acabaram desenvolvendo uma adaptação “contemporânea” para o método.
Joseph Pilates deixou registrado o seu pensamento de que: O método Pilates estava 50 anos à frente do seu tempo.
Fonte: AB Pilates
Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse.
O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
• Exercícios suaves e eficazes;
• Poucas repetições de cada movimento;
• Precisão nos movimentos;
• Grande repertório de exercícios;
• Aulas únicas, evitando monotonia;
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
• Resultados rápidos e duradouros;
• Construção de uma postura correta e natural;
• As aulas podem ser leves e controladas;
• Pode ser feitas aulas de nível básico, intermediário e avançado;
• Para alunos com maior preparo e conhecimento do método, as aulas podem ser mais vigorosas e com um grande nível de desafio
Quais são os benefícios do Pilates ?
músculos fortes e resistentes (com menos volume e mais liberdade);
melhora de problemas posturais;
aumenta a mobilidade a força do centro corporal, a estabilidade;
ajuda a prevenir lesões;
melhora da aptidão funcional;
equilibrio, força e flexibilidade;
aumenta a consciência corporal;
qualquer impacto, fácil sobre as articulações;
exercícios podem ser personalizados para atender tanto pacientes de reabilitação como atletas de elite;
complementa outros métodos de exercício;
melhora o desempenho nos esportes (tênis, futebol, golfe, dança, etc);
melhora o equilíbrio, coordenação e circulação.